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5 tips para mantener una buena salud en los hombres

20 Abril, 2025

Fuertes creencias, normas, actitudes y estereotipos de masculinidad son prevalentes y perjudiciales para la salud de los hombres. Estas situaciones crean barreras sociales que impiden a los hombres buscar servicios médicos y esto los exponen a mayores riesgos.¹

Aunado a ello, la violencia -ya sea autolesiones o violencia entre hombres— es un tema particularmente descuidado y es un problema preocupante de salud pública que está creciendo entre adolescentes varones.¹

Los hombres exhiben comúnmente algunos comportamientos que ponen en riesgo condiciones como enfermedades cardiovasculares (a menudo asociado con malos hábitos alimenticios), cáncer (a menudo asociado con el tabaquismo), tuberculosis (asociada con la falta de adherencia al tratamiento médico), y el VIH/SIDA (asociado a prácticas sexuales de riesgo).¹

Conoce 5 tips para mantener buena salud en los hombres:²

• Chequeos regulares: Los check-ups de salud regulares (como la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, los controles de la próstata) son esenciales para detectar cualquier problema a tiempo y mantenerse en buen estado de salud. La salud mental es igual de importante y buscar ayuda es fundamental.
• Disminuya el consumo de alcohol: El alcohol aumenta el riesgo de sufrir lesiones, accidentes de tráfico y violencia; además de aumentar la prevalencia de daño hepático, cáncer y enfermedades cardíacas. También puede afectar su salud mental y tiene un impacto negativo en su familia y en las personas que lo rodean.
  
  
• Dejar de fumar: El tabaco causa cáncer, enfermedad pulmonar, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Después de 2 a 12 semanas de dejar de fumar, mejora la función pulmonar y después de 1 año, el riesgo de enfermedad cardíaca disminuye a la mitad.
• Coma mejor: Una dieta saludable ayuda a prevenir la diabetes y muchas otras enfermedades. Coma más frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Limite la cantidad de sal a 1 cucharadita por día, el azúcar a menos del 5% y las grasas saturadas a menos del 10%.
• Sea más activo: Realizar al menos 2.5 horas de ejercicio de intensidad moderada a la semana. La actividad física ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, depresión, diabetes y cáncer.

Es importante cambiar el enfoque actual con respecto a la salud, para incluir nuevos programas de educación para acabar con las normas sociales de género dañinas y un rediseño de los sistemas de salud para hacerlos más accesibles a todos los hombres.¹

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Importante

Este material es de carácter educativo e informativo únicamente, no sustituye ni reemplaza la consulta médica, y en ningún caso deberá tomarse como consejo, tratamiento o indicación médica. Ante cualquier duda deberá consultar siempre a su médico tratante.

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