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Estrategias efectivas para prevenir la obesidad

20 Abril, 2025

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad está por convertirse en la gran pandemia del siglo XXI. Es una enfermedad asociada a una condición física, el exceso de grasa corporal, que conlleva importantes consecuencias no solo para la salud física, sino también para la psíquica.¹

¿Cuántas personas viven con obesidad en el mundo?

• La obesidad se ha casi triplicado en todo el mundo desde 1975.¹
• En 2016, más de 1,900 millones de adultos tenían sobrepeso; más de 650 millones eran obesos.¹
• En 2017, el 7.3 % de niños menores a cinco años tenían sobrepeso.²
• Más de una quinta parte de la población de América Latina y el Caribe es obesa.²
• La diabetes mellitus tipo 2 (DM2) y la obesidad son más frecuentes en comunidades con altos niveles de exclusión.²
• Se estima que entre 87 % y 91 % de la población con diabetes tiene DM2.²
• La diabetes ha sido responsable del 10.7 % de la mortalidad mundial por cualquier causa entre los 20 y 70 años de edad.²

¿Cómo prevenir la obesidad?

➟ Alimentación saludable²

• Consumir calorías en equilibrio con la actividad física
• Consumir alimentos frescos y no procesados
• Consumir poca sacarosa

➟ Actividad física²

• Aumentar las actividades cotidianas y los hobbies activos
• Realizar ejercicios aeróbicos de 30 a 60 minutos al día
• Hacer ejercicios de estiramiento

➟ Prevención y eliminación del tabaquismo²

• Evitar este hábito en cualquiera de sus modalidades
• Si ya se tiene el hábito, tratarlo con medidas no farmacológicas y nutricionales

➟ Higiene del sueño²

• Dormir entre 6 y 9 horas diarias en un ambiente tranquilo
• Prevenir interrupciones del sueño
• Tratar trastornos como ronquidos e insomnio

El sobrepeso y la obesidad son más que la falta de balance entre consumo y gasto calórico; no son consecuencia solo de comer demasiado, sino resultado de modificaciones ambientales. Por ello, es necesario modificar el enfoque con que se maneja la obesidad, comenzando por el diagnóstico.³

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Importante

Este material es de carácter educativo e informativo únicamente, no sustituye ni reemplaza la consulta médica, y en ningún caso deberá tomarse como consejo, tratamiento o indicación médica. Ante cualquier duda deberá consultar siempre a su médico tratante.

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